Kāpēc bērns ceļas agri no rīta?

Atceros, ka mans dēls zīdaiņa vecumā mēnešus 2 vai 3 cēlās ļoti agri – ap pieciem no rīta. Tas bija nogurdinoši un kaitinoši reizē. Tas sakrita arī ar laiku, kad laukā bija pavasaris un rīti palika aizvien gaišāki. Pulksten 11 no rīta man jau šķita, ka pus dienas nodzīvota. Ko darīt, ja arī Tavs bērns ir agrais putniņš?

AGRĀ CELŠANĀS

Bērnu agrā celšanās ir viens no iemesliem, kādēļ vecāki meklē manu atbalstu. Un tas ir arī saprotams – ja vien neesam izteikti “cīruļi”, mums šī celšanās ir īstās mocības. Pirmkārt, svarīgi ir saprast – KAS IR AGRĀ CELŠANĀS? Kas ir agri vienai ģimenei, var nebūt agri citai. Lielākoties par agru celšanos tiek uzskatīts, ja mazulis konstanti ceļas pirms 6:00 no rīta. Atgādināšu, ka mazam bērnam ir optimāli celties laika posmā no 6:00-8:00, pat līdz 9:00 rītā.

Ikreiz, kad veicam mazuļa mošanās laika pielāgošanu, tam būs nepieciešamas vecāku ieviestas izmaiņas (tas nozīmē, ka jūs esat tie, kas veic pielāgojumus), bet tajā pašā laikā ir svarīgi noskaņoties uz mazuļa dabisko ritmu un dot viņam laiku pielāgoties izmaiņām, pirms sākam vērtēt, vai izmaiņas ir vai nav izdevušās. Te kā reiz ir jābūt ļoti pacietīgiem!

AGRĀS CELŠANĀS BIEŽĀKIE CĒLOŅI

• Pārāk vēls gulētiešanas laiks vai pārāk gara nomoda no pēdējā dienas miega līdz naktsmiegam. Īpašu vērību šim jāpievērš, kad mainās dienas miegu skaits!
• Varbūt tieši pretēji – naktsmiegs ir par agru?
• Pirmais dienas miegs ir par agru (pirms 8:30)
• Nepietiekams dienas miegs – pārāk īsi vai reti
• Pārāk daudz dienas miega
• Attīstības lēciens, miega regresija vai zobu nākšana. Nogaidiet 2-3 nedēļas un, iespējams, agrā celšanās mitēsies
• Vide nav ideāla, īpaši mainoties gadalaikiem – kad saule lec agrāk, ātrāk paliek gaišs vai arī paliek istabā pārāk silts. Tas jo īpaši attiecas uz ļoti jūtīgiem mazuļiem.

Agrā celšanās patiesi ir diezgan grūts miega izaicinājums, kas prasa daudz pacietības un eksperimentu, lai precīzi noskaidrotu, kas notiek ar Tavu mazuli.

1. Galvenais ir laicīgs gulētiešanas laiks. Lai mazulis nepārgurtu.
2. Mazuļiem, kas nav jaunāki par 9 mēnešiem – var pamēģināt kaut nedaudz (piemēram, pa 30 min) samazināt dienas miegu ilgumu, lai tādējādi palielinātu nakts miega daudzumu, saglabājot kopējo miega daudzumu. Atceries būt pacietīga!
3. Ja ir īsi dienas miegi, iespējams, jāpārceļ gulētiešanas laiks agrāk.
4. Pievērs uzmanību nomoda laikam starp pēdējo dienas miegu un naktsmiegu. Vai mazulim tā nav par ilgu un viņš nepārgurst?
5. Ja esi jau izmēģinājis pielāgot atbilstošus nomoda laikus un atbilstošu naktsmiega sākumu, vari pabīdīt gulētiešanas laiku katrus 3 vakarus pa 15 min vēlāk un tad paskatīties, vai tas ietekmē celšanos no rītiem. Šeit gan sanāktu pārkārtot pēdējo dienas miegu sākumu. Kad bērns ir sācis celties vēlāk, tad noturiet to 7-10 dienas un tad pakāpeniski atgriežaties pie iepriekšējā gulētiešanas laika vakarā. Paralēli pārliecinoties, ka tas neietekmē rīta celšanos.
6. Ir svarīgi atcerēties, ka mainot diennakts ritmu, ir nepieciešamas vismaz 7-10 dienas. Izmanto gaismu un tumsu savā labā. Notumšo telpas pirms gulētiešanas, pat ja ārā vēl ir gaišs.
7. Vide – pārliecinies, ka bērnu nevar pamodināt kādi negaidīti trokšņi. It sevišķi uz rīta pusi, pēc plkst. 4:00, kad melatonīns ir izsmelts un atgriezties miegā ir pagrūti.
8. Diskomforts – ap 4:00 no rīta mazuli var pamodināt arī izsalkums, slapji autiņi, neērta poza. Iespējams risinājums ir pabarot vai samainīt autiņu agrāk, piemēram, ap 3:00. 

Agrā celšanās ir grūts izaicinājums, taču ar pacietību, mīlestību un iejūtību pret savu mazulīti, Tu vari tikt tam cauri. Ja nepieciešams padoms, meklē uzticama bērnu miega konsultanta atbalstu!

Tevi satrauc bērna agrā celšanās un vēlies risinājumu? Piesakies sarunai ar Miega Feju!