Kad vērsties pie miega ārsta?

Sertificēts bērnu miega konsultants vs pediatrs – miega speciālists

Bērns slikti guļ, grūti iemieg, bieži mostas pa nakti, neguļ savā gultiņā, naktī raud un nāk uz vecāku gultu. Ir daudz un dažādu miega izaicinājumu, ar kuriem saskaras mazu bērnu vecāki. Un ne vienmēr visu nepieciešamo informāciju var atrast internetā vai izlasīt grāmatā, jo nereti tā neatbild uz pašu svarīgāko jautājumu – kas var palīdzēt manam bērnam?

Un tad talkā var nākt sertificēts bērnu miega konsultants un pediatrs – miega speciālists. Kā atšķirt un pie kā vērsties?

Sertificēts bērnu miega konsultants sniedz informāciju un atbalstu par:

• veselīgiem miega paradumiem
• konkrētajam vecumposmam atbilstošu dienas režīmu un nepieciešamo miega daudzumu
• bērna noguruma pazīmēm un kā tās atpazīt
• gulētiešanas rutīnu
• veiksmīgu vakara rituālu
• vispārēju miega higiēnu
• faktoriem, kas ietekmē bērna miegu un kā mazināt miegu traucējošos faktorus
• gulēšanas vidi un veidiem, izvēlētā veida drošības aspektiem (bērns guļ tuvu vecāku gultai vai vecāku gultā, bērna miegs atsevišķā istabā)
• miegu atbalstošas vides iekārtošu un sagatavošanos jaundzimušajam
• bērna pārvietošanu uz savu gultiņu vai atsevišķu istabu

Kā atzīst bērnu miega konsultante Laura Eglīte-Jefanova: “Kā bērnu miega konsultante es neārstēju bērnus, jo neesmu ārsts vai pediatrs. Es pamatā strādāju ar vecākiem, lai izglītotu par veselīgiem miega paradumiem un miega higiēnu. Jo bieži bērna miegs būtiski uzlabojas, pamainot ikdienas režīmu un darbības, veicot izmaiņas vakara rituālā vai gulēšanas vides iekārtojumā.”

Savukārt pediatrs – miega speciālists strādā gan ar zīdaiņu, gan ar bērnu un pusaudžu miega problēmām. Visbiežāk vecāki pie miega speciālista vēršas šādos gadījumos: 

• grūtības nolikt bērnu gulēt 
• grūtības aizmigt (skolas vecuma bērni, pusaudži)
• nemierīgs miegs
• bieža mošanās naktī
• dažādi notikumi miegā (piemēram, runāšana, staigāšana, nakts bailes)
• elpošanas traucējumi miegā (krākšana, elpas aiztures)
• miegainība dienas laikā (skolas vecuma bērniem un pusaudžiem)
• nepieciešams sakārtot diennakts ritmu un palīdzēt ar miega rutīnas izveidi

Dr. Marta Celmiņa, pediatre – miega speciāliste: “Par miega traucējumiem gan pieaugušajiem, gan bērniem runā jau kopš senseniem laikiem, tomēr kā atsevišķa nozare miega medicīna pastāv tikai no šīs tūkstošgades sākuma. Arī Latvijā šī nozare pamazām attīstās. 

Lielākajai daļai mazuļu miega traucējumus var labot, sakārtojot miega paradumus, bet dažkārt tos izraisa kādas citas saslimšanas, un tad nepieciešama specifiskāka ārstēšana. Noteikti konsultējieties ar ārstu, ja bērniņš ir grūti nomierināms, daudz raud, jo, iespējams, pie vainas var būt kolikas, alerģijas vai kāda cita problēma. Citas bieži sastopamas miega problēmas, kuru dēļ vajadzētu vērsties pie ārsta, ir elpošanas traucējumi miegā (krākšana, elpas aiztures), kā arī nemierīgs miegs, bieži murgi, nakts bailes un staigāšana miegā, kā arī, ja rodas aizdomas, ka miega traucējumi varētu būt saistīti ar citām saslimšanām.”

Izmanto iespēju un piesakies sarunai ar sertificētu bērnu miega konsultantu!

Bērnu miega konsultants. Ko ņemt vērā pirms sazināties!   

Dzīves pirmajos trīs mēnešos bērna miegs ir haotisks. Pielāgojieties viens otram brīvā ritmā un nemēģiniet “apmācīt” jaundzimušo. 

Tā kā mazuli ir nepieciešams barot diezgan bieži, ir arī saprotams, ka bērna miegs ir periodisks, bieži vien ilgst tikai dažas stundas. Bērns bieži mostas un tas ir tikai dabīgi. Vienmēr esiet mazulim klāt, reaģējiet uz viņa vajadzībām, pabarojiet un gādājiet par viņa drošību, kā arī mēģiniet atpūsties paši. Ikdienas mājas darbi noteikti var uz kādu laiku pagaidīt!

Kopš ceturtā dzīves mēneša bērna miega paradumi sāk veidoties ar zināmu sistēmiskumu. Tas ir arī pirmais brīdis, kad var sākt ietekmēt bērna miega modeļus un miega ciklus vēlamajā virzienā, joprojām paturot prātā bērna bioloģiskos ritmus un vajadzības.

 
Pirms sākat jebkādu jaunu metodi, pārliecinieties:

• Vai bērniņš ir vesels?
• Vai bērns ir pietiekami attīstījies, lai naktī samazinātu vai atceltu maltītes?
• Vai bērns ir tikko iemācījies jaunu prasmi vai arī šobrīd pāriet jaunā attīstības posmā? (Interesantu informāciju par attīstības “lēcieniem” var iegūt www.thewonderweeks.com)
• Vai esat pārrunājis miega metodi ar savu partneri un saņēmis atbalstu?
• Vai nākamo nedēļu grafiks ļaus jums koncentrēties uz miega pārmaiņām?

Protams, katrs bērns ir atšķirīgs. Pirms izlem uzsākt  sadarbību ar miega konsultantu, pārliecinies, vai bērnam nav veselības problēmu, kas varētu traucēt labu miegu (piemēram, palielināti adenoīdi vai elpas aizture miegā). Vienmēr ir ieteicamas konsultācijas ar savu ģimenes ārstu vai pediatru, kurš vajadzības gadījumā var noorganizēt papildu veselības pārbaudes.

Izmanto iespēju un piesakies sarunai ar Miega Feju!

Kā iemidzināt bērnu?

Bērns ilgi jāmidzina, neguļ savā gultiņā, raud un ceļas kājās vai arī tas prasa veselu mūžību, lai bērns iemigtu. Tas viss liek uzdot sev jautājumu – Kas kaiš manam bērnam? Kāpēc viņš negrib gulēt?

Daudzos vecākos vārds “miega treniņš” rada bailes vai apjukumu, jo tas jau izsenis tiek saistīts ar darbībām, kurās bērns tiek atstāts viens pats raudam, līdz viņš aizmieg (“atslēdzas”). Tam noteikti nav jābūt tā! Ir dažādas pieejas, kā palīdzēt bērnam iemigt. Viens no iejūtīgās miega metodes pamatprincipiem ir – kad bērns sāk raudāt, vecāki dodas pie viņa. 

Ja bērns nespēj gulēt vai aizmigt pats, viņam ir nepieciešama pieaugušā palīdzība. Bērnam visā procesā tiek piedāvāts drošs atbalsts. Jārēķinās, ka rezultātus varēs redzēt tikpat labi kā pēc dažām naktīm, vai arī ilgākā laika periodā.

Iejūtīgā miega metode tiek balstīta drošās piesaistes teorijā un veicina cieņpilnas attiecības starp bērnu un pieaugušo. Tā ir ne tikai miega traucējumu risināšana, bet arī ģimenes kopējās labsajūtas uzlabošana – bērns jūtas izgulējies un apmierināts, vecāki ir vairāk atpūtušies un labākā noskaņojumā, viņiem atkal parādās “laiks sev”, palielinās savstarpējā tuvība. 

Pētījumi rāda, ka gan zīdaiņiem, gan bērniem miegs un piesaiste ir abpusēji saistīti. Jo ciešāka un drošāka piesaiste ar pieaugušo, jo labāks bērna miegs.

Lai gūtu panākumus ar iejūtīgo miega metodi:

• Esi mierīgs, pacietīgs un cieņpilns
• Dienas laikā nodrošini bērnam pietiekami daudz maiguma, ēdienreižu un fiziskās tuvības
• Bērns sākotnēji var reaģēt ar raudāšanu, bet vecāku tuvība un atbalsts var palīdzēt viņam pierast pie jaunajiem aizmigšanas apstākļiem
• Noteikts ikdienas režīms ir ļoti svarīgs iejūtīgās miega metodes panākumiem
• Dažiem bērniem (līdz viena gada vecumam) pirms brokastīm var būt nepieciešama vēl viena ēdienreize (parasti ap 5-6 no rīta)

Izmanto iespēju un piesakies sarunai ar Miega Feju!

Kad vērsties pēc palīdzības pie miega konsultanta?

Jebkurā brīdī, kad jūti nepieciešamību pēc atbalsta, lai risinātu bērna miega traucējumus. 

Neuzsāc būtiskas pārmaiņas, ja:

• Neesi pārliecināts, vai bērna mošanās naktī nav saistīta ar jebkādām veselības problēmām vai slimībām
• Bērns dienas laikā maz ēd
• Bērns neattīsta noteiktu diennakts ritmu
• Tuvākajā laikā gaidāmas lielas pārmaiņas dzīvē
• Ir plānots ceļojums vai izbrauciens uz vairākām dienām, kur bērna gulēšanas ieradumi atšķirsies no ierastā
• Jūs kā vecāki neesat pieņēmuši stingru un kopīgu lēmumu mainīt esošos gulētiešanas paradumus, kā arī, ja neesat atraduši piemērotu miega metodi bērnam un visai ģimenei

Vairāk uzzini te